Conhecido como a ginástica íntima feminina, o pompoarismo é um exercício de contração e relaxamento do assoalho pélvico. Apesar de ser amplamente conhecida como uma “ginástica íntima feminina”, essa técnica pode ser praticada por homens, trazendo muitos benefícios para a saúde e para a sexualidade.
Vem comigo e vamos entender tudo sobre essa técnica.
O que é o pompoarismo?
Uma prática milenar, originária do Oriente e que tem sido aperfeiçoada até hoje. O pompoarismo é baseado no fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico , envolvendo exercícios de contração. Esses músculos são responsáveis por dar suporte ou sustentar a bexiga, o útero e o intestino. Logo, proporciona uma série de benefícios para a saúde íntima feminina e masculina .
O pompoarismo é uma prática que tem sido usada há séculos para aumentar o prazer sexual e melhorar o bem-estar geral.
Benefícios do pompoarismo para a saúde
Uma das vantagens mais significativas é sua capacidade de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Ao praticar regularmente o pompoarismo, as pessoas podem melhorar o controle da bexiga e evitar a incontinência urinária . Isso é particularmente benéfico para mulheres que deram à luz ou estão na menopausa, pois essas fases da vida podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico.
Além disso, também pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área pélvica, o que promove a saúde sexual em geral . Ele pode melhorar a libido e aumentar a sensibilidade , tornando as experiências sexuais mais prazerosas. A prática também contribui para a tonificação dos músculos da área genital, levando a orgasmos mais intensos e duradouros .
Benefícios do pompoarismo para o prazer
Um dos principais benefícios do pompoarismo é o aumento do prazer sexual. Por exemplo, quando os músculos vaginais são fortalecidos, eles conseguem proporcionar uma maior estimulação ao pênis ou a outros objetos durante a penetração. Isso pode levar a orgasmos mais intensos e prazerosos.
Além de ajudar a melhorar a lubrificação vaginal, o que pode tornar a relação sexual mais confortável e prazerosa.
Outro benefício do pompoarismo é o fortalecimento do assoalho pélvico. Essa região é responsável por sustentar os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o intestino. O fortalecimento do assoalho pélvico pode ajudar a prevenir problemas como incontinência urinária e prolapso uterino.
Além disso, o Pompoir também pode ajudar a melhorar a postura e a circulação sanguínea. Essas melhorias podem contribuir para o aumento da autoestima e do bem-estar geral.
Como praticar?
Para começar, é importante localizar os músculos corretos. Uma maneira de fazer isso é interromper o fluxo de urina enquanto você está urinando. Os músculos que você usa para fazer isso são os mesmos que você usará durante os exercícios
Uma vez que você tenha identificado os músculos corretos, você pode começar a praticar os exercícios. Uma técnica comum é a contração rápida dos músculos do assoalho pélvico, mantendo a contração por alguns segundos antes de relaxar. Você pode repetir esse exercício várias vezes ao dia, aumentando gradualmente a duração das contrações.
Alguns exercícios básicos de pompoarismo:
Contração : Contraia os músculos vaginais por alguns segundos e depois relaxe. Repita o exercício várias vezes.
Movimentos circulare s: Contraia os músculos vaginais e faça movimentos circulares. Repita o exercício várias vezes.
Aperto : Contraia os músculos vaginais e mantenha a contração por alguns segundos. Repita o exercício várias vezes.
Dicas para iniciantes
Se você está começando a praticar pompoarismo, essas dicas vão te ajudar a continuar:
Comece devagar : Não se preocupe se você não conseguir realizar os exercícios perfeitamente desde o início. Comece com contrações curtas e vá aumentando gradualmente a duração à medida que seus músculos se fortalecem.
Seja consistent e: Para obter os melhores resultados, é importante praticar o pompoarismo regularmente.
Experimente diferentes técnicas : Existem várias técnicas e exercícios disponíveis. Experimente diferentes abordagens e encontre aquela que funciona melhor para você.
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